Entrainement semaine 45

Lundi: Repos
Mardi: Repos
Mercredi: Endurance 9km en 49’ (5’25/km)
Jeudi: Vélo route, 57km en 2h00 (28,5km/h) D+:285m
Vendredi: Endurance 10,1km en 48’40 (4’49/km)
Samedi: Vélo route 23km en 53’ (26,3km/h) vélo vintage MBK Super Record de 1988
Dimanche: Endurance 20,3km en 1h31 inclus 3*4’ au seuil (all au km: 3’53-3’51-3’47)


Semaine d’assimilation après les 3 semaines d’endurance
Fin du protocole de guérison de la tendinite (2 semaine de repos et 4 semaines de reprise en endurance douce)
Douleur toujours présente le dimanche après-midi (Prise d’un ibuprofène pour calmer l’inflammation)
C’est pas la solution !!! On va voir comment ça va réagir dans les semaines qui suivent !!!