VMA: Comment la déterminer

Publié le par Steph Zoc

VMA: Comment la déterminer

Voici un complément à un sujet déjà traité: comment déterminer sa VMA.

Il existe un test très simple pour cela: COURIR pendant 5 minutes !

L'idéal est de courir sur une route peu fréquentée par les voitures et sans dénivelé. Autre détail important, avoir une montre GPS pour récupérer la distance précise courue.

Ensuite, encore très facile: se reporter au fichier suivant:

http://entrainement-sportif.fr/test-vma-5mn.pdf

Une fois votre VMA déterminée, voici un autre lien où vous pourrez télécharger des fichiers afin de déterminer vos allures d'entrainements pour vos séances de fractionnées.

http://home.nordnet.fr/scharlet/feuilles.htm

Concernant les % de VMA selon la distance des fractions, vous pouvez me poser vos questions, je vous y répondrai avec grand plaisir.

Liens: www.entrainement-sportif.fr, et www.home.nordnet.fr

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