Top articles
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Tableau d'allure en fonction de sa VMA
Le site GLOBE-RUNNERS nous propose un tableau d'allure en fonction de sa VMA Bien entendu, il vous faut connaitre cette VMA (vitesse maximale aérobie). Pour cela, un test rapide à mettre en place est le test sur 2000m. Il s'agit de courir le plus vite...
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Entrainement semaine 48
Lundi: Repos Mardi: Après-midi: Vélo route 37km en 1h26 (26km/h) D+:330m Soir: Footing nature en nocturne 9,4km en 45'20 (4'49/km) D+:100m Mercredi: Repos Jeudi: Matin: Seuil 3*1500m recup 3' - Chronos: 5'40-5'36-5'34 (Objectif 5'48) - Total 12km Soir:...
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Booster ses performances: la semaine choc
La source d'information reste "runactu.fr". Allez découvrir ce site parce qu'il est vraiment bien fait. Voici un p'tit exemple de semaine choc typée route: Lundi : 1h05 dont 5×1000 Mardi : 1h en endurance Mercredi : 1h dont 10×400 Jeudi : 45′ en endurance...
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En route pour le Marathon du Mont-Blanc
Yesssssssss !!!!!!!!!!!!! La superbe nouvelle de la semaine dernière fut sans contexte d'avoir eu l'honneur d'intégrer la TEAM COMPEX 2016 pour le Marathon du Mont-Blanc qui aura lieu le 26 Juin 2016. Le principe est simple: Promouvoir la marque sur les...
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L'entraînement à jeun
Voici un nouveau lien très intéressant pour ceux qui souhaite se mettre à courir au "saut du lit" Il faut souligner que l'article est très bien fait. Merci à " Santé et Nutrition" et à son auteur Anthony Bertou Le lien: http://www.sante-et-nutrition.com/lentrainement-a-jeun/...
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VMA: Comment la déterminer
Voici un complément à un sujet déjà traité: comment déterminer sa VMA. Il existe un test très simple pour cela: COURIR pendant 5 minutes ! L'idéal est de courir sur une route peu fréquentée par les voitures et sans dénivelé. Autre détail important, avoir...
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Votre chrono sur le prochain trail: SOFTRUN
Voici un lien bien sympa pour estimer vos performances futures sur vos prochains trail. http://www.softrun.fr/index.php/les-calculateurs/estimateur-de-performances Le site SOFTRUN estime votre temps en prenant en compte vos performances antérieures. A...
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Un peu de promo pour RUN GRATIS
Pour tout ceux qui ne connaissent toujours pas, voici comment gagner des dossards gratuits. Le site est RUN GRATIS. Cela permet aux organisateurs de courses de faire leur promotion en offrant des dossards... et pour vous coureurs, de pouvoir courir gratuitement....
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Andorra Ultra Trail 2016
Place à la 8ème édition... pour affronter les sentiers pyrénéens ! L’Andorra Ultra Trail Vallnord prépare déjà l’édition 2016. Les inscriptions sont ouvertes pour la huitième édition d’un évènement sportif consolidé et immanquable dans le circuit mondial...
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Déterminer sa VMA - Vitesse Maximale Aérobie
Il existe un grand nombre de sites internet pour vous expliquer comment déterminer votre VMA, et les différents tests qui existent: Test de cooper, demi-cooper, vameval, leger ... etc !!! Je vous laisse les chercher. Vous entendrez beaucoup de chose sur...
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Les cycles de la foulée
Cycle avant, cycle arrière !!! ??? Qu'est ce que c'est ? Voici un p'tit cours de biomécanique pour comprendre comment on court Le site dont je vous donne le lien est TIP-TOP. Je vous laisse le découvrir. http://www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee11.htm...
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Entrainement semaine 47
Lundi: Repos Mardi: CAP: 25' endurance+ Seuil 3*1,5km recup 3' + 17' end. Total 14,5km en 1h06 Mercredi: Matin: Endurance 9km en 42'15 - Après-midi: Vélo 54km en 1h59' Jeudi: Vélo 55km en 2h02 Vendredi: CAP: 2*5km all marathon recup 5' , soit au total...
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Entrainement semaine 46
Lundi: Endurance en sentier 9,6km en 54’ Mardi: Repos, mais séance de cryothérapie Mercredi: Rando trail en montagne avec les copains 23,5km en 2h52’ D+: 1570m Jeudi: Home trainer (HT) 45’ le matin et 45’ le soir Vendredi: Repos Samedi: Repos Dimanche:...
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VMA, VO2MAX, SEUIL, ENDURANCE
Qui n'a jamais entendu parler de ces termes après quelques mois de pratique en course à pied. Au départ, on court pour perdre du poids, pour décompresser suite à une journée de boulot stressante, parce que l'été approche et qu'on souhaite retrouver un...
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Entrainement semaine 45
Lundi: Repos Mardi: Repos Mercredi: Endurance 9km en 49’ (5’25/km) Jeudi: Vélo route, 57km en 2h00 (28,5km/h) D+:285m Vendredi: Endurance 10,1km en 48’40 (4’49/km) Samedi: Vélo route 23km en 53’ (26,3km/h) vélo vintage MBK Super Record de 1988 Dimanche:...
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Entrainement semaine 50
Lundi: Repos Mardi: Cap - Séance Côtes 10*1' recup descente - 9,4km en 52' (D+:235m) Mercredi: Sortie vélo route - 69,9km en 2h24' (29,1km/h) - D+: 580m Jeudi CAP - Séance Seuil 3*1500m recup 3' (5'47- 5'33- 5'38) - 13,3km en 59' Vendredi CAP: Rando-trail...
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Entrainement semaine 49
Lundi: Sortie vélo - 55,7km en 2h03 (27km/h) D+:530m Mardi: Séance CAP all marathon 4000+3000+2000 recup 4' et 3' - Chrono: 16'22-12'08-8'05 (Objectif:4'10/km) - Total: 15,1km en 1h06 (4'23/km) Mercredi: CAP: Endurance douce 10km en 47' (4'43/km) Jeudi:...
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Entrainement semaine 51
Lundi: Repos Mardi: CAP - Séance VMA 8*1'/1' +4*1'30/1 + 2*2'/1'. Total séance 15,4km en 1h10' Mercredi: Sortie vélo route: 59km en 2h02 (29km/h) D+: 400m Jeudi: CAP: Matin: Footing rythmé 8km inclu 8*30"30" en 32'38 (4'05/km) CAP: Soir: Course de Noel...
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Entrainement semaine 44
Lun: Repos Mar: Footing 1h - 12,5km - allure 4'47/km Mer: Footing 9km en 40'30" - allure 4'29/km Jeu: Repos Ven: Footing 16,5km en 1h17' (4'39/km) Sam: Sortie à vélo avec Guillaume L. 92,6km en 3h14' (28,7km/h) - D+:820m Dim: Footing nature - 16,5km en...
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Un VTT chez LOOK de toute beauté: le 989 Proteam 2016
Voici le lien qui pourra intéresser de nombreux lecteurs sur le tout nouveau VTT de la marque LOOK. Je vous laisse admirer la bête. http://mountainbike.bicilive.it/menu/anteprime/look-989-proteam-2016/ Bonne lecture.
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De bien belles nouveautés chez GARMIN
Nouveautés : Montres Garmin Forerunner 230, 235 et 630 et Garmin Connect Mobile http://www.trackandnews.fr/2015/10/nouveautes-montres-garmin-forerunner-230-235-et-630-et-garmin-connect-mobile/ Source: www.trackandnews.fr
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Grand Raid de la Réunion 2015: La vidéo
Revivez l'aventure Diagonale des Fous version 2015 avec le replay de Francetvpluzz. http://pluzz.francetv.fr/videos/le_grand_raid_,130050085.html Source: Francetvpluzz, trailbook.fr
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L'Ariègeoise 2016
Bientôt le début des inscriptions.
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Jeu concours Overstim's
Voici un p'tit lien pour participer au jeu concours de la marque OVERSTIM'S http://www.overstims.com/jeu-noel-velo
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Comparatif Montres Cardio GPS
Voici 2 liens pour ceux qui souhaitent se faire plaisir ce noël en s'offrant une montre cardio GPS: http://www.montre-cardio-gps.fr/comparatif-de-montres-cardio-gps/ http://www.my-trail.fr/choisir-sa-montre-cardio-gps / Bonne lecture Sources: www.mytrail.fr,...