Entrainement semaine 50

Publié le par Steph Zoc

Lundi: Repos

Mardi: Cap - Séance Côtes 10*1' recup descente - 9,4km en 52' (D+:235m)

Mercredi: Sortie vélo route - 69,9km en 2h24' (29,1km/h) - D+: 580m

Jeudi CAP - Séance Seuil 3*1500m recup 3' (5'47- 5'33- 5'38) - 13,3km en 59'

Vendredi CAP: Rando-trail à St Antonin: 22,4km en 2h20' - D+: 1000m

Samedi: Repos

Dimanche Séance all marathon 6-4-2 recup 1km: 24'44 (4'07)- 16'16 (4'04)- 8'01 (4'00) Total 15,4km en 1h05

Bonnes sensations sur le seuil du Jeudi. Sur la fatigue, je réalise une belle balade le vendredi en mode trail-running avec les 1000m de D+, et notamment une superbe montée où je vais chercher le KOM (meilleur temps sur Strava) et "cerise sur le gateau", je suis plus rapide que Benoit Cori !!! Bon OK, il devait avoir bien + de km dans les jambes que moi au moment où il l'a monté !!! C'est juste "rigolo" d'etre devant le meilleur traileur français de 2015 !!!

Total semaine: 60,5 km en CAP, et 70km à vélo.

Publié dans Entrainement

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