Entrainement semaine 51

Publié le par Steph Zoc

Lundi: Repos

Mardi: CAP - Séance VMA 8*1'/1' +4*1'30/1 + 2*2'/1'. Total séance 15,4km en 1h10'

Mercredi: Sortie vélo route: 59km en 2h02 (29km/h) D+: 400m

Jeudi: CAP: Matin: Footing rythmé 8km inclu 8*30"30" en 32'38 (4'05/km) CAP: Soir: Course de Noel à Montauban: 5,8km en 21'15 (3'40/km) -16,3km/h

Vendredi: Repos

Samedi: CAP - Séance Côtes 10*1' recup descente. (Cotes de 200m- D+:22m) Total 10km en 50' (d+:300m)

Dimanche: Sortie Montagne: Montée du Picou avec les copains. 14,6km et 1150m de D+ en 1h34' (6'28/km)

Dur dur la séance de vitesse du mardi !!! Bonnes sensations sur la course de Noel du Jeudi parce que je m'attendais pas à être aussi rapide. Du coup, je pense m'aligner sur la corrida de AUCH (32) le 27 décembre pour clôturer l'année 2015. Encore de bonnes sensations sur la séance du samedi, et travail sur la fatigue le dimanche au cours d'une belle sortie de groupe avec les copains. Une montée de 6,5km avec 1000m de D+. On a continuer la balade sur les crêtes pour atteindre les 1150 de D+. Puis on est redescendu. Autant je suis satisfait par mes aptitudes de grimpeur, autant j'ai de grosses lacunes à combler en descente. Il y a beaucoup de travail à effectuer pour améliorer ça.

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